月经是女性生殖健康的“晴雨表”，其周期、经量、颜色等特征不仅反映内分泌系统的平衡状态，更与全身健康状况密切相关。据统计，约80%的女性一生中会经历不同程度的月经异常，其中既有暂时性生理波动，也可能隐藏着器质性疾病风险。本文从中医辨证论治与现代医学视角出发，系统解析月经不调的科学干预策略。

一、月经不调的核心识别：症状与病因

月经不调主要表现为周期异常（提前7天以上或延后超过35天）、经期紊乱（持续超过7天或不足2天）、经量异常（单次失血量＞80ml或＜20ml）以及伴随症状（痛经、腰酸、情绪波动等）。临床需警惕器质性病变如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，但更多情况属于功能性失调。

中医辨证分型将月经不调归纳为五大类型：

1. 寒湿凝滞型：经前小腹冷痛，经血暗红夹血块，遇热缓解，常伴手足冰冷。日常需避寒保暖，推荐艾灸三阴交、足三里穴位。

2. 肝郁气滞型：经前胀痛、情绪烦躁，经血紫暗有块。治疗宜疏肝解郁，可选用逍遥丸配合玫瑰佛手茶。

3. 气血两虚型：经量少色淡，面色苍白乏力，宜用八珍汤或乌鸡白凤丸调理，辅以红枣桂圆食疗。

4. 湿热型：经血粘稠异味，易发痤疮，需清热利湿，推荐冬瓜薏仁汤，忌食辛辣。

5. 肝肾不足型：腰膝酸软、经期头晕，需长期调补，可用枸杞山药药膳，严重者需定制膏方。

二、中医治疗体系：从药物到非药物干预

（一）中药调理的精准运用

（二）非药物疗法的协同作用

三、科学护理的四大支柱

（一）分阶段饮食管理

（二）生活方式优化

（三）情绪调节技术

（四）周期监测与预警

建议使用APP记录基础体温曲线和经血特征，若出现以下情况需及时就医：

四、特殊人群注意事项

五、预防与长期管理策略

1. 年度筛查：育龄女性每年进行妇科超声和性激素六项检测。

2. 压力缓冲：采用“478呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）应对急性焦虑。

3. 环境调控：避免长期接触双酚A（某些塑料制品）、拟雌激素类化妆品。

月经不调的调理需把握“三分治，七分养”的原则，在专业中医辨证基础上，结合个体化生活方式干预。建议建立“月经健康档案”，将周期数据、用药记录、体质变化系统归档，为长期健康管理提供依据。当自我调理3个月未见改善或出现预警信号时，务必及时寻求妇科与中医专科联合诊疗。