1 菠萝蜜每100克菠萝蜜含有大约1047μg的硒食用时可将菠萝蜜煮熟富含硒的水果，其口感类似于栗子菠萝蜜的营养价值丰富富含硒的水果，包含碳水化合物蛋白质淀粉维生素矿物质和氨基酸等多种人体所需成分2 黑莓黑莓通常被认为是最富含硒的水果之一每100克黑莓中的硒含量可达110~270微克，这些硒是天然。

硒是一种对人体健康非常重要的微量元素，它在抗氧化增强免疫力预防心血管疾病等方面都有显著的作用然而，人体不能自行合成硒，因此富含硒的水果我们需要通过食物来摄取这种元素以下是一些富含硒的水果和蔬菜1 大蒜大蒜是含硒量最高的蔬菜之一，每100克大蒜中就含有约142微克的硒大蒜还含有丰富的。