月子中心

2025-03-07

背屈伸 背屈伸也称山羊挺身它是初学者在练习腰部力量竖脊肌的锻炼方法的最佳选择竖脊肌的锻炼方法，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤 俯伏在长凳上，让上身前滑 俯卧两头起 完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时...