眼睛干涩、疲劳已成为现代人常见的健康困扰，尤其在长时间使用电子设备、空调环境或佩戴隐形眼镜后更为明显。如何科学选择眼药水缓解不适？如何避免错误使用加重症状？本文将结合权威研究与临床建议，提供一份实用指南。

一、这些眼药水需谨慎：治标不治本还可能伤眼

眼睛干涩时，许多人随手选择网红眼药水，却可能踩中“雷区”：

1. 去红血丝类眼药水

含盐酸萘甲唑啉等血管收缩剂，虽能快速消除红血丝，但长期使用会导致依赖性，甚至诱发青光眼。

2. 清凉感眼药水

含冰片、薄荷等成分，虽带来短暂舒适感，但刺激性成分可能损伤眼表细胞，加重干眼风险。

3. 含激素或抗生素的眼药水

如地塞米松、氯霉素类，需医生指导使用。自行滥用可能导致眼压升高、菌群失调。

4. 抗疲劳缩瞳类眼药水

含甲基硫酸新斯的明等成分，强制睫状肌收缩，可能加速近视发展。

建议：以上眼药水仅能短期缓解症状，长期使用弊大于利。眼睛不适时，优先选择安全性更高的替代方案。

二、首选人工泪液：模拟天然泪液的“温和之选”

人工泪液是缓解干眼和视疲劳的首选，其成分接近人体泪液，可补充水分、润滑眼表，且副作用较少。

1. 常见人工泪液类型及适用场景

| 成分 | 特点 | 适用人群 |

|-|-|-|

| 玻璃酸钠 | 保湿性强，促进角膜修复，适合中重度干眼或术后恢复 | 干眼症患者、激光术后人群 |

| 聚乙烯醇 | 流动性好，缓解轻度干涩，适合日常使用 | 上班族、学生 |

| 羧甲基纤维素钠 | 成膜性强，减少泪液蒸发，适合蒸发型干眼（如睑板腺功能障碍） | 中老年人、空调环境工作者 |

| 无防腐剂型 | 单次包装，避免防腐剂刺激，适合长期高频使用或敏感人群 | 隐形眼镜佩戴者、过敏体质者 |

注意：市售人工泪液分含防腐剂与无防腐剂两类。长期使用者建议选择无防腐剂的小包装产品，如“海露”玻璃酸钠滴眼液（特殊包装设计避免污染）。

2. 如何根据干眼类型选择？

三、正确使用眼药水的5个关键技巧

即使选择了合适的产品，错误的使用方法也可能降低效果或引发感染：

1. 滴眼位置

拉开下眼睑，将药水滴入结膜囊（白眼珠与下眼睑之间的凹陷处），而非直接滴在黑眼珠上。

2. 按压泪小点

滴完后闭眼，按压内眼角2分钟，防止药液经鼻泪管流失。

3. 控制频率

人工泪液每日使用不超过4次，过度依赖可能破坏泪膜平衡。

4. 注意保质期

开封后需在1个月内用完（不含防腐剂的小包装需当日丢弃）。

5. 避免混用

同时使用多种眼药水需间隔10分钟，先滴液体制剂，后滴凝胶类。

四、日常护眼：比眼药水更重要的习惯

缓解眼干疲劳，不能仅依赖眼药水，调整生活习惯同样关键：

1. 科学用眼

2. 环境优化

3. 饮食调理

五、何时需就医？警惕这些危险信号

若出现以下情况，需及时就诊而非自行用药：

提示：干眼症可能是干燥综合征、糖尿病等全身疾病的局部表现，专业检查（如泪液分泌试验、角膜染色）能帮助明确病因。

眼睛干涩疲劳看似小问题，却可能隐藏健康隐患。科学选择人工泪液、掌握正确使用技巧，配合日常护眼习惯，才能从根本上守护眼健康。记住：眼药水是辅助工具，合理休息和主动预防才是关键。