女性每个月经期的那几天经期饮食，心情都特别焦躁，腹痛，长生理痘等等，所以女性在经期也要注意很多问题，不能吃辣的，冷的，今天小编从中医的角度来给大家说一下有关女性经期的那些事，那么女性经期饮食宜忌有哪些经期适合的运动是什么和小编一起来了解一下吧1女性经期饮食宜忌中医看法女性在月经期间经期饮食；另外经期女性容易出现便秘的情况，可以多食用新鲜蔬菜花生蜂蜜等润肠通便的食物女性经期还要注意，身体失血流失的铁质要从饮食中补充，所以动物肝脏蛋黄豆制品等等都可以多进食2木耳红枣羹材料红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量做法将红枣黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文；1经期饮食禁忌螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃田螺性大凉，能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物牛奶乳酪类是痛经的祸源如牛奶起司奶油酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收巧克力巧克力会使情绪失控巧克力会造成；女人月经应该吃什么月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等2富含维生素A的食物动物肝脏奶与奶制品鸡蛋胡萝卜西兰花菠菜。

2喝点茉莉绿茶经期中或经期后小腹会有冷痛感需要热敷缓解，且经血量偏少颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛3早餐喝杯牛奶补钙矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神_助眠每天早餐搭配杯温牛奶，就；同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加营养，同时以清淡易于消化和吸收为主，注意避免辛辣刺激生冷寒凉食物的摄入，以温热为好，可以适当喝些小米粥鱼汤鸡蛋羹热牛奶红糖红枣水等另外，由于经期失血，饮食上要注意补铁，可以增加瘦肉动物肝脏菠菜等；特别是在经期期间，女性可能会出现食欲不振腰酸疲劳等症状这时候，可以适当食用一些有益肤美容的食品和药材，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归熟地桃仁等，这些食物有助于缓解经期不适，维持身体健康值得注意的是，经期饮食应以清淡为主，避免；月经期间饮食可不比平时，不是什么食物都适合往嘴里塞的，经期饮食有相关的饮食禁忌例如，不能吃辣食，不能喝冷饮，也不能吃些有活血补血作用的食材等等因此，月经时间吃什么好经期饮食？女性需要在经期饮食方面多上上心月经时间吃什么好月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质维生素铁质的；1 经期饮食应注重营养均衡，多吃有助于促进血液循环的食物，如葱白木耳花生核桃大枣桂圆和玫瑰花2 若在经期内食用了冷食或冰品，可以通过饮用红糖煮生姜来调节体内血液循环，以保持血液流通顺畅3 摄入足够的钙质和维生素D能降低经前期综合征的风险建议每日摄入1200毫克钙和700国际单位；大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用其实女人每月来的例假对女性本身是有好处的，因为通过这几天可以把身体里的废物流出很多，同时如果可以注意经期的饮食，那么经期就不会显得那么难熬了，所以一定要学习例假期间如何饮食好啊#8205#8205；女人经期吃温性食物比较好，比如小米山药粥红枣粥鸡蛋汤等1小米山药粥女人来月经是属于正常现象，在月经期间会出现下体不规则出血，可以质量吃小米山药粥来补充身体所需2红枣粥女人在经期可以适量吃红枣粥，红枣粥当中还有非常丰富铁元素，在吃了之后可以增加体内红细胞数量，还能有效缓解。

女人经期的时候，肌肤可能会出现问题，很多女性经期的时候，脸上会长痘，那经期饮食你们知道女人经期怎么护肤才好1女性经期饮食注意事项1少食寒性食物尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒滋阴降火的功效，如梨香蕉西瓜苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经月经不调等症状2。

女性经期有很多需要注意的事项，比如要注意保暖，不能受凉，还有很多饮食方面的注意事项，我们都知道不能吃太过刺激的食物，比如辛辣寒凉的食物等等那么，一般女人在经期的时候吃哪些食物最好女性经期不能吃的食物有哪些1女人经期吃什么好1南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘经期女性可以；1经期饮食，首先需要注意的是忌食寒凉的食物，例如冰镇的饮料冰淇淋等等这是因为寒则导致血瘀，会引起女性月经的经期延长月经量少，甚至会引发痛经，其次月经期忌食辛辣刺激的食物2再次月经期要求患者饮食清淡，可以多吃热粥瘦肉维生素蛋白质以及新鲜的瓜果蔬菜然后月经期注意生活规律。

1多吃富钙食物，研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D应多吃低脂牛奶奶酪酸奶强化橙汁和豆奶三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳2不要错过早餐，为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。