科学家研究表明每个人睡觉会做好多好多梦只是大都睡醒就忘了 假如睡梦影响你的睡眠质量怎么才能不做梦，你就得调节下了 个人经验1怎么才能不做梦，睡眠要规律怎么才能不做梦，很重要2怎么才能不做梦，不要贪睡，每天8小时 3，多运动这也很重要4，处理心事，有心事就靠你自己处理了 好啦，做到以上我相信你会好的怎么才能不做梦；在夜间休息时，偶遇恶梦或纠结的梦境，确实可能影响睡眠质量对此，我们可以从多方面着手改善首先，关注身体健康是关键定期进行体检，及时发现并治疗身体潜在问题，能有效减少梦境带来的困扰跑步锻炼能增强体质，释放压力，为优质睡眠打下坚实基础其次，学会放松身心，如进行瑜伽冥想等，帮助缓解。

晚上好做梦有什么方法去解决

1、如果你发现自己的神经系统状态不佳，那么改善睡眠状况是一个很好的起点在睡前的一个小时内，尽量避免进行过多的思考观看电视或进行过多的交谈这是因为这些活动容易让你处于兴奋状态，从而影响到你的睡眠质量为了改善你的神经系统，你可以尝试在睡前喝一杯牛奶或食用一些酸枣仁这些食物含有丰富的。

2、晚上不做梦主要是调整深睡眠时间，因为在做梦的快速眼动睡眠之前是深睡眠，如果深睡眠质量非常好，在做梦的时候快速眼动睡眠时就感觉不到做梦，自己不知道在做梦，所以只有调整深睡眠深睡眠的调整需要通过晚上的睡眠习惯调整，睡觉时间不要太晚，10点到10点半上床睡觉睡觉前喝点牛奶，可以泡个脚洗。

3、如果不想做梦的话，我觉得还是睡觉前放松一下自己，比如泡一下脚啊之类的，还有泡澡这些都是很有效的方法，可以帮助自己放松自己的身体因为我们做梦的话，主要是因为我们平时会在睡觉前想的太多，而做梦是大脑在睡觉后继续开始思考，思考睡觉前一些，没想到或者没想过需要想，自己想去想的一些事情。

为什么人老是做梦

做梦是人正常的生理现象，在睡觉时分为两种时期是深睡眠期和浅睡眠期，两种时期是交替进行的在深睡眠期时人体的大脑细胞完全处于休息状态，不会有任何梦境，浅睡眠期时大脑一部分细胞是处于活跃状态，就会产生梦境，如果减少做梦是可以的，但是想要完全不做梦，好像没有药物能做得到对于减少患者做梦的。

做梦其实是一种正常的生理现象，是由于在睡眠过程中，一部分大脑皮层并没有完全被抑制，而形成的一种奇幻梦境，这种状态会持续的出现，所以人会一直不停的做梦，只是大多数时间处于深睡眠状态，在第二天起床之后不能形成对梦境的记忆当睡眠质量比较差时，浅睡眠时相延长，对梦境的记忆就会比较多，所以。