最近很多女性朋友问来姨妈能跑步吗我

　　经期是否能运动，该怎么运动来姨妈能跑步吗？

　　今天给大家统一回复一下。

　　什么样的情况喜爱不能运动？

　　尽管运动有助于可以减轻痛经、利于经血的排出，但对于痛经明显和月经量较大的妹子，不适宜在经期进行健身或运动，好好的安心休息，不要想着健身的事来姨妈能跑步吗了。

　　为什么经期不能剧烈运动?

容易导致血逆流进入盆腔，造成子宫内膜异位，不但引起痛经，还会导致不孕。

剧烈运动会导致卵巢黄体破裂，引发出血。

　　经期运动要求：哪些运动可做，哪些要禁止？

禁止任何高强的有氧运动

　　2.禁止增加腹压或屏气憋气的运动

　　3.不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动

　　4.力量训练可以做，但要降低强度（平时的60%），减少运动时间。

　　5.不宜进行游泳、漂流等水中运动，防止感染与受凉受激。

　　女性经期，哪个时段减脂效果最好？

　　这是很多女性朋友关心的问题吧…

经期并不是减脂或运动最好时期，把月经期当成减肥黄金期对身体是有害的。

在月经初期之后的14天，是排卵期。而在此之前的4-5天，即月经初潮后10天，雌性激素达到高峰，再过4-5天黄体生成激素达到高峰。因此，从人体激素含量的角度来看，经期（初潮后）10-15天这个区间，是有利于减脂减肥的。